আরবি ছন্দ, বলিউডের সুর এবং প্রাণবন্ত ল্যাটিন বীটে ভরা একটি ঘরে হাঁটার কল্পনা করুন যা একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে। সঙ্গীত বাজানোর সাথে সাথে ঘরটি একটি প্রাণবন্ত ডান্স ফ্লোরে পরিণত হয়। এটি একটি জুম্বা ক্লাস, শুধু কোনো নাচের পার্টি নয়! এমন একটি ব্যায়াম যা বাংলাদেশে দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
আরবি ছন্দ, বলিউডের সুর এবং প্রাণবন্ত ল্যাটিন বীটে ভরা একটি ঘরে হাঁটার কল্পনা করুন যা একটি উত্তেজনাপূর্ণ পরিবেশ তৈরি করে। সঙ্গীত বাজানোর সাথে সাথে ঘরটি একটি প্রাণবন্ত ডান্স ফ্লোরে পরিণত হয়। এটি একটি জুম্বা ক্লাস, শুধু কোনো নাচের পার্টি নয়! এমন একটি ব্যায়াম যা বাংলাদেশে দিন দিন জনপ্রিয় হয়ে উঠছে।
2010-এর দশকের মাঝামাঝি পর্যন্ত জুম্বা বাংলাদেশে সুপরিচিত ছিল না, যখন এটি ঢাকায় ফিটনেস উত্সাহীদের কাছে প্রশিক্ষকদের দ্বারা পরিচিত হয়েছিল। জুম্বা 1990 এর দশকে কলম্বিয়ান নৃত্যশিল্পী আলবার্তো বেটো পেরেজ তৈরি করেছিলেন।
“আমি সবসময় নাচের প্রতি অনুরাগী ছিলাম। বাংলাদেশে শুধুমাত্র নাচের মাধ্যমে একটি স্থিতিশীল ক্যারিয়ার চ্যালেঞ্জিং ছিল তা উপলব্ধি করার পর, আমি জুম্বার দিকে ঝুঁকলাম,” বলেছেন সাইয়েদুর রহমান আয়ান, একজন জুম্বা ফিটনেস প্রশিক্ষক, যার আন্তর্জাতিক লাইসেন্স রয়েছে এবং নৃত্য ও কোরিওগ্রাফিতে একটি শক্তিশালী ব্যাকগ্রাউন্ড রয়েছে।
তিনি অব্যাহত রেখেছেন, “আমি বিদেশে প্রশিক্ষণ নিয়েছি এবং একজন লাইসেন্সপ্রাপ্ত জুম্বা প্রশিক্ষক হয়েছি, প্রাথমিকভাবে স্থানীয় ক্লাবে প্রবাসীদের জন্য আমার ক্লাস শুরু করেছি, জুম্বা ফিটনেস ভিডিও দ্বারা অনুপ্রাণিত এবং আমার বাবার দ্বারা উৎসাহিত।”
জুম্বা কি?
একটি প্রাণবন্ত ডান্স পার্টির পরিবেশের সাথে শারীরিক ব্যায়ামকে মিশ্রিত করার ক্ষমতা জুম্বার সাফল্যের চাবিকাঠি। ঐতিহ্যবাহী জিমের রুটিনের বিপরীতে, জুম্বা ক্লাসগুলি প্রাণবন্ত সামাজিক অনুষ্ঠান। স্থানীয় রুচির সাথে মানানসই বলিউড এবং আরবি সঙ্গীতের ড্যাশ সহ সালসা, মেরেঙ্গু এবং রেগেটন সহ ল্যাটিন বীটের একটি স্পন্দনশীল মিশ্রণে নাচের মাধ্যমে শিক্ষকরা অংশগ্রহণকারীদের গাইড করেন।
“এটি শুধু ব্যায়ামের চেয়েও বেশি কিছু! আমি এটাকে একটি জীবনধারা বলব, প্রতিদিনের পিষে থেকে একটি আনন্দদায়ক পরিত্রাণ,” আয়ান বলেছেন, ব্যায়ামের মধ্যে কার্ডিও, পেশী কন্ডিশনিং, ভারসাম্য এবং নমনীয়তা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে৷ “জুম্বা নাচের উপর ভিত্তি করে, এবং বাংলাদেশীরা নাচতে ভালোবাসে।”
সমস্ত ফিটনেস স্তরের লোকেরা তার মজাদার এবং অন্তর্ভুক্তিমূলক ক্লাসগুলি থেকে প্রচুর উপকৃত হয় কারণ তারা তাদের কাজ করার সময় মজা করার অনুমতি দেয়।
জুম্বার স্বাস্থ্য সুবিধা
অনেক স্বাস্থ্য সুবিধার কারণে, জুম্বা বিশেষ করে এমন একটি দেশে জনপ্রিয় যেখানে শহুরে জীবনযাপন শারীরিক এবং মানসিক উভয় স্তরেই চাপ সৃষ্টি করতে পারে।
আয়ানের মতে, ক্যালোরি বার্ন করে, শরীরকে টোন করে এবং কার্ডিওভাসকুলার স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, এক ঘণ্টার জুম্বা ক্লাস উল্লেখযোগ্যভাবে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে। উপরন্তু, এটি চাপ কমানোর একটি দুর্দান্ত উপায়, যা মানসিক স্বাস্থ্যকে উন্নত করে এবং অংশগ্রহণকারীদের আরও সক্রিয় জীবনযাপন করতে অনুপ্রাণিত করে।
জুম্বা তার তীব্র এবং গতিশীল শৈলীর কারণে ক্যালোরি পোড়ানোর একটি দুর্দান্ত উপায়। ব্যায়ামের তীব্রতা, ব্যক্তির শরীরের ওজন এবং তাদের ফিটনেসের স্তরের উপর নির্ভর করে এক ঘণ্টাব্যাপী সেশনে 500-800 ক্যালোরি পোড়ানো যেতে পারে। এই কারণে, চর্বি হ্রাস এবং ওজন ব্যবস্থাপনার জন্য জুম্বা একটি পছন্দসই পছন্দ।
আত্মবিশ্বাস এবং আত্ম-মূল্য বৃদ্ধি
জুম্বার উচ্ছ্বসিত এবং উপভোগ্য শৈলী অংশগ্রহণকারীদের তাদের শরীর এবং নিজেদের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করে, তাদের জীবনের অন্যান্য চ্যালেঞ্জগুলি গ্রহণ করার আত্মবিশ্বাস দেয়।
সর্বোপরি, জুম্বা একটি বন্ধুত্বপূর্ণ এবং নিরাপদ পরিবেশ প্রদান করে। অংশগ্রহণকারীরা, বিশেষ করে নারীরা এখানে স্বাধীনভাবে নিজেদের প্রকাশ করতে সক্ষম হয়, যা তাদের সামাজিক ও শারীরিক স্বাধীনতাকে উন্নত করে।
Source: The Daily Star
কুকিজ মার্টিন হলেন বাংলাদেশে প্রতিষ্ঠিত একজন সুপরিচিত সংবাদ নির্মাতা ও সাংবাদিক। বাংলাদেশের সামাজিক, রাজনৈতিক ও অর্থনৈতিক বিষয়গুলোর উপর আলোকপাত করতে নিবেদিত এই ক্যারিয়ারের মাধ্যমে মার্টিন গভীর রিপোর্টিং এবং মর্মস্পর্শী গল্প বলার জন্য খ্যাতি অর্জন করেছেন। সংবাদ তৈরিতে তার অনন্য পদ্ধতির জন্য পরিচিত মার্টিন প্রায়ই উপেক্ষিত বিষয়গুলোর উপর মনোযোগ দেন, যার মাধ্যমে প্রান্তিক জনগোষ্ঠীর কথা তুলে ধরা এবং গুরুত্বপূর্ণ সামাজিক সমস্যাগুলোর সমাধান দেওয়ার চেষ্টা করেন।